a nie moglbys poczytac kilku podwieszonych postow - np Robimy Mase by Norton .... bedzie i nam i Tobie o wiele latwiej jesli cos zaproponujesz i my Ci to zweryfikujemy ... pozdraiwam ps. i nie boj sie - ja wygladalem podobnie (180cm, ok. 58kg) Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga [...]
Ile? Już nie pamiętam, ale tak na oko to jakieś 220 - 250 zł i starcza to na jakieś 2 miesiące. A ja sam mam tyle lat ile mamuśka Wafla, a moja ma pod 70, ale jest bardzo aktywna (latem ub. roku zasuwała po drabinkach w Słowackim Raju - może ktoś kojarzy - zdjęcia robiły później furrorę w całej rodzinie). Gdybym z tego zestawu miał coś wybrać to [...]
to moze wydłużać czas a ile kg ma ten hantel? i czy coś poza wiosłowaniem nim robisz? ten brzuch zostaw już w spokoju. Możesz na niego robić i milion ćwiczen a i tak go nie "wyrzeźbić" jak o miche nie zadbasz Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-07-04 18:08:06
...ogolnie mozma powedzieć, ze cos tam zawsze pojdzie, pewne jest jednak, że przy przemyslanym treningu szlo by napewno lepiej- a ryzyko zahamowania postępów byłoby o wiele mniejsze. to tak jak z podążaniem do określonego celu, ktory znamy tylko mgliście- z mapa dojdziemy szybciej a bez nie szybkie dojście oznacza tylko przypadek- znaczy sie- [...]
jesli zarzad klubu chodzi za tym sa wyniki to kasa sie znajdzie ..tak jest w moim klubie na poczatku musiałem płacic kazdy wyjazd z własnej kieszeni lecz teraz zawsze dostajemy cos na wyjazd zdarza sie ze całe zawody + jedzenie mamy opłacone ale bez wynikow by tego nie było! niestety stypendiów w moim klubie nie ma
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak rozgrzewam się porządnie. Gram w piłkę od 7 lat więc rozgrzewka jest bez zarzutu. Kolana na pewno swoje przeszły , powykręcane do granic wytrzymałości , obciążone podczas treningu , od zderzeń. Nie byłem u specjalisty. Kolana odczuwam cały czas, ale nasila się przy wchodzeniu po schodach czy np. przy przykucnięciu po ok 2 min muszę wstać i [...]
Ostatnio czytałem wypowiedź najcięższego z polskich kulturystów. Powiedział, że osoby, które mają grupę A, mogą ćwiczyć z efektami, ale nigdy nie dojdą do tych efektów, które osiągają ci z grupą B... Powiedział jeszcze, że wśród czołowych zawodników Mr Olympia żaden nie ma grupy krwi A. Skoro tak mówią badania, to coś w tym jest... Zmieniony przez [...]
torcida15 ej ale tam nie pisze po ile razy robić te ćwiczenia. To sam mam sobie wybrać ilość? ?? o jakie cwiczenia ci chodzi i tak w linku ktury ci posłałem wyzej wszystko pisze tylko czeba dobrze poszukac a tu masz link do wyszukiwarki wpisz tam co chcesz wiedziec i oczym a napewno cos ci wyskoczy http://www.sfd.pl/search.asp
Nie jedz żadnych słodyczy, napojów gazowanych, ogranicz sól. A tak w ogóle to poczytaj tematy podwieszone w odchudzaniu i odżywianiu. Niestety tutaj nikt Ci diety nie ułoży tylko Ty sam musisz się trochę wysilić. Poczytaj, ułóż coś sensownego i wstaw do oceny :)
Podstawowae pytanie. Jaki jest Twój poziom bokserski, trenując tak krótko i to mma a nie boks? Niby możesz jechać, ale bierz pod uwagę że mosz się skompromitować, a czy warto zaczynać swoją przygode z SW od kompromitacji? Moim zdaniem warto troszke poczekać, czegoś się nauczyć, startowac w swojej działce i coś sobą zaprezentować. Zmieniony przez [...]
Tak wiem staram sie teraz zdrowo odzywiac :) dlaczego dzielony nie jest dla mnie ? koledzy maja dzielony w moim wieku i mlodsi , i im ladnie idzie :) a jakas kreatynka ? czy cos na mase zeby wspomagalo dobrze ? :)
siemka, czasem zdazy sie tak jak np u mnie ze poznam jakas panne raczej to nie jego ukochana ;-) co nie zmienia faktu że coś do zjedzenia powinno być %-) Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2017-07-27 22:53:55
zajedziesz sie takkim planem ! jesli chcesz pomocy daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: _______________________________________ 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost _______________________________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]
[...] do lekarza. znając zycie bewnie nie pójdziesz bo trzeba długo czekac w kolejce jesli nie pójdziesz to najpierw coś przecibólwoego i zapalnego, przez jakis tydzień, potem glucosamina w dawkach 1500mg, wit C okresowo (dajmy tydzien bierzesz tydzien przerwa) dawki proponuje 1,5g, wit E (pomaga na ból w dawce 600mg), kolagen z olimpu 3x5g, wapń [...]
"Może mi jeszcze ktoś wmówi że nasi przodkowie mieli codziennie coś do jedzenia i nie było okresów głodu? :)" pamiętaj też że nasi przodkowie mieszkali w jaskiniach i się nie myli, jak chcesz żeby dzień głodówki ci służył też musisz tak robić Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-11 20:28:46
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie da się konkretnie odpowiedzieć na to pytanie. Na pewno rozpiszą ci dietę i trening, który powinien poprawić sylwetkę ale czy będzie tak w rzeczywistości to już zależy. Jednak jeżeli masz na to pieniądze to możesz spróbowac wykupić diete i trening na miesiąc jak będziesz widzieć efekty to możesz kontynuować współpracę, a jak nie to [...]
no gucio sprawa jest taka teraz sobie masuje sie jeszcze potem od stycznia zaczne cos z tym robic spox miesa mam dosyc moze tak na fotkach nie wiadac bo jest duzo fatu jakes 25% ale jest mieso :) hyhy
[...] kreatyne co bedzie mialo wiekszy efekt niz branie kreatyny po treningu poniewa zaraz po zakonczeniu cwiczenia jej stezenie w miesniach jest najwieksze (poprawcie mnie jezeli cos zle mowie) a dopiero pozniej posilek bogaty w weglowodany lub gainer ale wtedy troche za pozno uzupelnisz poziom wegli. Drugi sposob (i ten bym proponowal , sam tak [...]
Nie chce sie wyżezbic ani zmasowac za bardzo chce podkreslic miesnie.i urosnac troche. >> zacznij jesc dobrze, pozniej dodaj odpowiednie suple na poczatek "do diety" mozesz dolozyc na lepsza regeneracje BCAA, ZMA, jakies witaminy etc. Mysle nad odzywkami olimpu: OLIMP Whey Protein Olimp BCAA MEGA CAPS Olimp Creatine Magna Power [...]
